Como Relaxar !!!

Escolha um lugar calmo em casa ou no trabalho,use uma cadeira reclinável,cama ou uma poltrona.Procure apoio para a cabeça e o pescoço e mantenha a temperatura do ambiente em torno de 20°C .Deixe o ambiente na penumbra,coloque uma música suave,concentre a atenção na respiração,deixando que se torne profunda e lenta. Deixe que a respiração dissolva qualquer tensão ou rigidez que encontra nos músculos da testa aos dedos dos pés,sempre identificando a diferença entre tensão e relaxamento muscular e respirando profundo.